Justin Wang 2018/01/21 訓練日誌

Justin Wang 桃園
ID 198388

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Justin Wang

半馬 | 02:56:07 | 08:20/km | 第10半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'54")

01:03'54" (+46'32")

01:23'15" (+00'48")

10 km

(01:23'15")

00:19'21" (+01'59")

15 km

(02:28'20")

01:05'05" (+47'43")

01:22'27"

20 km

(02:45'42")

00:17'22"

Finish

(02:56:07)

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 24953 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'37"

(08'37")

08'34" (+04'35")

1004 / 1004

149 / 78

07'50"

(16'27")

07'48" (+03'49")

1004 / 2008

166 / 77

10'25"

(26'52")

10'21" (+06'22")

1005 / 3013

112 / 85

36'52"

(01:03'44")

08'54" (+04'55")

4135 / 7149

127 / 88

05'48"

(01:09'32")

05'46" (+01'47")

1005 / 8154

146 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 這路線一生只有一次

賽後評分: 紀念路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 1034.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

James Hsieh, jaychan 和其他 6 人說推

留言

Wendy Ke 很棒的一場賽事

2018-01-22 09:48 ·

1 個人推

Justin Wang 欣賞蘇花改的美麗風景

2018-01-22 19:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'50"	00:16'32"
3	10'19"	00:26'51"
4	37'01"	01:03'52"
5	00'02"	01:03'54"
6	00'05"	01:03'59"
7	00'08"	01:04'07"
8	05'12"	01:09'19"
9	06'57"	01:16'16"
10	06'59"	01:23'15"
11	07'47"	01:31'02"
12	06'20"	01:37'22"
13	09'57"	01:47'19"
14	07'34"	01:54'53"
15	33'27"	02:28'20"
16	00'05"	02:28'25"
17	00'06"	02:28'31"
18	02'18"	02:30'49"
19	07'44"	02:38'33"
20	07'09"	02:45'42"
21	07'24"	02:53'06"
21.2	19'46"	02:56'33"