志軒 2018/01/21 訓練日誌

志軒桃園
ID 12890

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志軒

22.0 km | 01:41:17 | 04:36/km | 第49半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:41:17
總名次	24 / 642
分組名次	6 / 129
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'31")

00:48'02" (+02'01")

10 km

(00:48'02")

00:23'55" (+01'19")

15 km

(01:10'38")

00:22'36"

00:46'01"

20 km

(01:34'03")

00:23'25" (+00'49")

Finish

(01:41:17)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'28")

1000 / 1000

05'06"

(09'41")

05'06" (+01'00")

1000 / 2000

04'43"

(14'25")

04'43" (+00'37")

1000 / 3000

04'57"

(19'23")

04'57" (+00'51")

1000 / 4000

04'44"

(24'07")

04'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景秀麗!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.78 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志順, Mickey 和其他 15 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-22 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'07"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'58"	00:19'23"
5	04'44"	00:24'07"
6	05'08"	00:29'15"
7	05'39"	00:34'54"
8	04'39"	00:39'33"
9	04'08"	00:43'41"
10	04'21"	00:48'02"
11	04'24"	00:52'26"
12	04'15"	00:56'41"
13	04'31"	01:01'12"
14	04'39"	01:05'51"
15	04'47"	01:10'38"
16	04'07"	01:14'45"
17	04'32"	01:19'17"
18	05'37"	01:24'54"
19	04'30"	01:29'24"
20	04'39"	01:34'03"
21	05'12"	01:39'15"
21.5	03'57"	01:41'20"