totti 亮哲 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km

日期: 2018-01-24 20:18 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'01" / 04'46" / 04'28" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'23" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'35")

05'32" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'35")

05'00" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'21")

04'46" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'28"

(25'50")

04'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

:郭建宏亮哲午安運動快樂

2018-01-25 16:44 ·

Ming Yeh 運動愉快。速度很讚。

2018-01-25 20:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'01"	00:16'11"
4	04'46"	00:20'57"
5	04'28"	00:25'25"
6	04'28"	00:29'53"
7	04'33"	00:34'26"
8	04'24"	00:38'50"
9	04'23"	00:43'13"
10	04'08"	00:47'21"
10.0	03'34"	00:47'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"