Anthony Chao 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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10.3 km | 00:52:53 | 05:08/km

日期: 2018-01-23 19:52 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 05'16" / 05'19" / 04'47" / 05'19" / 05'18" / 04'51" / 05'15" / 05'07" / 05'04" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos Sio 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	04'47"	00:20'29"
5	05'19"	00:25'48"
6	05'18"	00:31'06"
7	04'51"	00:35'57"
8	05'15"	00:41'12"
9	05'07"	00:46'19"
10	05'04"	00:51'23"
10.3	05'42"	00:52'55"

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