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余清富
桃園
ID 300447
56 位追隨者
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余清富
10.0 km
|
00:58:59
|
05:53/km
42race 狼之圖騰線上跑2018
官方成績
日期
2018-01-26
成績
00:58:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:53/km
日期:
2018-01-26 16:57
-
地點:
百年大鎮
-
天氣:
陰天、風大冷
-
平均心率:
147
-
卡路里:
603 Cal
-
平均步頻:
152
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'03"
(06'03")
06'03" (+00'33")
1000 / 1000
2
05'59"
(12'03")
05'59" (+00'29")
1000 / 2000
3
06'04"
(18'07")
06'04" (+00'34")
1000 / 3000
4
05'54"
(24'02")
05'54" (+00'24")
1000 / 4000
5
05'52"
(29'54")
05'52" (+00'22")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'55"
(35'49")
05'55" (+00'25")
1000 / 6000
7
06'00"
(41'50")
06'00" (+00'30")
1000 / 7000
8
05'50"
(47'40")
05'50" (+00'20")
1000 / 8000
9
05'45"
(53'25")
05'45" (+00'15")
1000 / 9000
10
05'30"
(58'56")
05'30"
1000 / 10000
基本里程兼線上路跑!
賽前宣言:
加油!
賽後評分:
很隨性的跑
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
305.96 km
Brooks 藍色 累積 :
230.2 km
TCX 上傳
| 7 years ago
黃文癸
,
李成國
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
吉哥
讚啊
2018-01-26 20:54 ·
1
個人推
吳善詠
清富兄你太強了
2018-01-26 20:58 ·
1
個人推
曾烽耿
清富兄晚安,我怎麼不知道有這檔線上路跑呢?恭喜完賽喔~
2018-01-26 21:39 ·
1
個人推
陳政群
清富晚安,恭喜完賽!
2018-01-26 22:01 ·
1
個人推
跑慢慢
晚安
2018-01-26 23:16 ·
1
個人推
孫宏祥 { 祥 哥 }
晚安,恭喜完賽~
2018-01-26 23:55 ·
1
個人推
Judy
恭喜漂亮完賽!!
2018-01-27 10:08 ·
1
個人推
黃世謀
恭喜漂亮完賽!
2018-01-27 11:34 ·
1
個人推
陳繼陶
富哥 周末愉快 ^^
恭喜10K輕鬆完賽!!
非常感謝您的鼓勵,很溫馨也激勵我繼續努力,感恩!
您這個月的月跑量將連續第三個月突破300K,很不簡單,為您喝采,並期許自己努力向您看齊,一起加油!
聽說明天起氣溫要開始下降,與家人外出運動時請注意保暖喔!!
順祝有個溫馨的周末夜晚,愉快好眠^^
2018-01-27 19:26 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'04"
00:06'04"
2
06'00"
00:12'04"
3
06'04"
00:18'08"
4
05'55"
00:24'03"
5
05'52"
00:29'55"
6
05'55"
00:35'50"
7
06'01"
00:41'51"
8
05'50"
00:47'41"
9
05'45"
00:53'26"
10
05'31"
00:58'57"
10.0
03'03"
00:58'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
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17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
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06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
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14.0 km
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02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:35
|
06:18/km
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