王俊雄 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 00:59:10 | 05:55/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'00")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'02")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 小跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.41 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 軟今天和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'58"	00:23'01"
5	06'01"	00:29'02"
6	05'50"	00:34'52"
7	05'53"	00:40'45"
8	06'18"	00:47'03"
9	06'30"	00:53'33"
10.0	05'36"	00:59'10"

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