梁兆瑋 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2018-01-28 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

05'16" (+00'09")

1609 / 1609

2

08'20"

(16'49")

05'10" (+00'03")

1609 / 3218

3

08'24"

(25'13")

05'13" (+00'06")

1609 / 4828

4

08'24"

(33'38")

05'13" (+00'06")

1609 / 6437

5

08'46"

(42'24")

05'27" (+00'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 路很平很好跑，不過距離不太準確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.84 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Edition Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	05'12"	00:26'07"
6	05'17"	00:31'24"
7	05'17"	00:36'41"
8	05'31"	00:42'12"
9	05'14"	00:47'26"
9.7	04'53"	00:50'42"

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成績 : 01:07:05

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