涂昇達 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

涂昇達桃園
ID 284828

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'05")

05'27"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'39")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.14 km

SKECHERS GORUNRide4 累積 : 441.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊俊龍, Yi Lin LIU 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'28"	00:22'05"
5	05'34"	00:27'39"
6	05'33"	00:33'12"
7	05'31"	00:38'43"
8	05'43"	00:44'26"
9	05'51"	00:50'17"
10	05'37"	00:55'54"
10.0	06'17"	00:55'55"

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