巴倫君 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

巴倫君新北市
ID 17999

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:37 | 04:51/km | 第4半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'32" (+00'06")

15 km

(01:11'33")

00:24'35" (+01'09")

00:49'20" (+02'22")

20 km

(01:36'18")

00:24'45" (+01'19")

Finish

(01:42:37)

日期: 2018-01-28 06:15 - 天氣: 陰天｜微雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'57")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'43")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

拼進目前的最佳戰力了，已盡全力

賽後評分: 一直上下橋的很累啊！！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.28 km

MIZUZO 皇速JP白累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 翁志剛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'43"	00:14'02"
4	04'46"	00:18'48"
5	04'38"	00:23'26"
6	04'41"	00:28'07"
7	04'47"	00:32'54"
8	04'39"	00:37'33"
9	04'43"	00:42'16"
10	04'42"	00:46'58"
11	04'57"	00:51'55"
12	04'49"	00:56'44"
13	04'56"	01:01'40"
14	04'54"	01:06'34"
15	04'59"	01:11'33"
16	05'14"	01:16'47"
17	04'43"	01:21'30"
18	04'49"	01:26'19"
19	04'58"	01:31'17"
20	05'01"	01:36'18"
21	05'05"	01:41'23"
21.3	05'00"	01:42'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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