林洹緯 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:43:14 | 04:53/km | 第10半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:43:14
總名次	448 / 9494
分組名次	159 / 2273
平均速度	04:53/km

官方證書

林洹緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'17")

00:49'39" (+01'37")

10 km

(00:49'39")

00:24'33" (+00'44")

15 km

(01:13'52")

00:24'13" (+00'24")

00:48'02"

20 km

(01:37'41")

00:23'49"

Finish

(01:43:14)

日期: 2018-01-28 06:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'33")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'18")

04'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'12")

04'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'05")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.63 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'48"	00:10'34"
3	04'45"	00:15'19"
4	04'53"	00:20'12"
5	04'54"	00:25'06"
6	04'52"	00:29'58"
7	04'55"	00:34'53"
8	05'01"	00:39'54"
9	04'56"	00:44'50"
10	04'49"	00:49'39"
11	04'53"	00:54'32"
12	04'47"	00:59'19"
13	04'55"	01:04'14"
14	04'50"	01:09'04"
15	04'48"	01:13'52"
16	05'10"	01:19'02"
17	04'41"	01:23'43"
18	04'43"	01:28'26"
19	04'41"	01:33'07"
20	04'34"	01:37'41"
21	04'39"	01:42'20"
21.3	03'46"	01:43'17"

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