蔡節省 2018/01/28 訓練日誌

蔡節省新北市
ID 256180

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蔡節省

恭喜破PB

半馬 | 01:45:25 | 04:59/km | 第9半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+08'24")

00:55'54" (+04'29")

10 km

(00:55'54")

00:23'45"

15 km

(01:20'29")

00:24'35" (+00'50")

00:51'25"

20 km

(01:47'19")

00:26'50" (+03'05")

Finish

(01:45:25)

日期: 2018-01-28 05:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'38")

1000 / 1000

04'23"

(09'24")

04'23"

1000 / 2000

04'29"

(13'54")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

04'34"

(18'29")

04'34" (+00'11")

1000 / 4000

04'42"

(23'11")

04'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到肚子餓，下次要吃飽ㄧ點再上

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.21 km

ASICS 虎走3 累積 : 687.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, Mr.濱和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蔡節省目前假單時間有限，只能練好半馬了，目標均速4分半

2018-01-29 11:53 ·

1 個人推

郭大俠節省破百就在眼前了...強!

2018-01-30 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	04'25"	00:18'24"
3	04'28"	00:22'52"
4	04'35"	00:27'27"
5	04'42"	00:32'09"
6	04'44"	00:36'53"
7	04'42"	00:41'35"
8	04'48"	00:46'23"
9	04'45"	00:51'08"
10	04'46"	00:55'54"
11	04'56"	01:00'50"
12	04'53"	01:05'43"
13	04'54"	01:10'37"
14	04'56"	01:15'33"
15	04'56"	01:20'29"
16	05'12"	01:25'41"
17	04'58"	01:30'39"
18	05'06"	01:35'45"
19	05'52"	01:41'37"
20	05'42"	01:47'19"
21	05'22"	01:52'41"
21.4	04'30"	01:54'23"