Ping-Hung Chen 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ping-Hung Chen 雲林
ID 287288

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:00 | 04:41/km | 第9半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'51" (+00'16")

10 km

(00:46'51")

00:23'51" (+00'51")

15 km

(01:10'16")

00:23'25" (+00'25")

00:46'35"

20 km

(01:33'26")

00:23'10" (+00'10")

Finish

(01:39:00)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'03")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'35")

04'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'17")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'59")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒適的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.50 km

Mizuno 皇速3 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'31"	00:13'35"
4	04'42"	00:18'17"
5	04'43"	00:23'00"
6	04'49"	00:27'49"
7	04'42"	00:32'31"
8	04'42"	00:37'13"
9	04'42"	00:41'55"
10	04'56"	00:46'51"
11	04'43"	00:51'34"
12	04'40"	00:56'14"
13	04'42"	01:00'56"
14	04'39"	01:05'35"
15	04'41"	01:10'16"
16	04'51"	01:15'07"
17	04'32"	01:19'39"
18	04'33"	01:24'12"
19	04'35"	01:28'47"
20	04'39"	01:33'26"
21	04'31"	01:37'57"
21.3	04'06"	01:39'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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