咪咪 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:55 | 04:21/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:22'00" (+00'30")

15 km

(01:06'14")

00:22'44" (+01'14")

00:45'22" (+01'52")

20 km

(01:28'52")

00:22'38" (+01'08")

Finish

(01:31:55)

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 150 m - 地點: 西子灣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'25")

04'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'44")

04'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'04")

04'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'29")

04'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.57 km

母子鱷魚歪拖3代-白累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

資雲咪神你太厲害了！
#無法跟上

2018-01-28 10:41 ·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 10:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'20"	00:08'26"
3	04'19"	00:12'45"
4	04'20"	00:17'05"
5	04'25"	00:21'30"
6	04'26"	00:25'56"
7	04'30"	00:30'26"
8	04'25"	00:34'51"
9	04'18"	00:39'09"
10	04'21"	00:43'30"
11	04'21"	00:47'51"
12	04'33"	00:52'24"
13	04'53"	00:57'17"
14	04'29"	01:01'46"
15	04'28"	01:06'14"
16	04'16"	01:10'30"
17	04'51"	01:15'21"
18	04'53"	01:20'14"
19	04'35"	01:24'49"
20	04'03"	01:28'52"
20.8	03'55"	01:31'56"

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