totti 亮哲 2018/01/28 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第16半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'59")

00:48'28" (+01'20")

10 km

(00:48'28")

00:23'57" (+00'25")

15 km

(01:12'04")

00:23'36" (+00'04")

00:47'08"

20 km

(01:35'36")

00:23'32"

Finish

(01:40:24)

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 龍井區 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'35")

1000 / 1000

04'55"

(09'54")

04'55" (+00'32")

1000 / 2000

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'31")

1000 / 3000

04'49"

(19'38")

04'49" (+00'26")

1000 / 4000

04'51"

(24'30")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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totti 亮哲

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totti 亮哲

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雖然沒跑進100分鐘但破pb了，YA

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁明珠, Pepper 和其他 25 人說推

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吉哥水啦完賽

2018-01-29 21:43 ·

1 個人推

林慧君恭喜飆速完賽破PB

2018-01-29 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	04'50"	00:19'39"
5	04'52"	00:24'31"
6	04'48"	00:29'19"
7	04'45"	00:34'04"
8	04'51"	00:38'55"
9	04'48"	00:43'43"
10	04'45"	00:48'28"
11	04'39"	00:53'07"
12	04'38"	00:57'45"
13	04'43"	01:02'28"
14	04'54"	01:07'22"
15	04'42"	01:12'04"
16	04'46"	01:16'50"
17	04'46"	01:21'36"
18	04'45"	01:26'21"
19	04'39"	01:31'00"
20	04'36"	01:35'36"
21	04'23"	01:39'59"
21.1	22'55"	01:42'16"