Jeff 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:55 | 04:41/km | 第11半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:38:55
總名次	285 / 9495
分組名次	99 / 2274
平均速度	04:41/km

官方證書

Jeff

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'34" (+00'35")

15 km

(01:10'09")

00:23'36" (+00'37")

00:46'40" (+00'07")

20 km

(01:33'13")

00:23'04" (+00'05")

Finish

(01:38:55)

日期: 2018-01-28 06:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'23")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'54")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'33")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'58")

04'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.81 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 1245.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

風島-才, 阿杰和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿杰恭喜高速完賽

2018-01-28 20:54 ·

1 個人推

風島-才恭喜佳績完賽

2018-01-28 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'32"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'26"	00:22'59"
6	04'39"	00:27'38"
7	04'42"	00:32'20"
8	04'52"	00:37'12"
9	04'43"	00:41'55"
10	04'38"	00:46'33"
11	04'48"	00:51'21"
12	04'39"	00:56'00"
13	04'46"	01:00'46"
14	04'39"	01:05'25"
15	04'44"	01:10'09"
16	04'50"	01:14'59"
17	04'23"	01:19'22"
18	04'36"	01:23'58"
19	04'37"	01:28'35"
20	04'38"	01:33'13"
21	04'32"	01:37'45"
21.3	04'20"	01:39'00"

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