Alvis Lo 2018/01/28 訓練日誌

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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Alvis Lo

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第2半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:13:48
總名次	3416 / 9494
分組名次	991 / 2273
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+06'30")

01:06'01" (+06'26")

10 km

(01:06'01")

00:31'00" (+02'29")

15 km

(01:34'32")

00:28'31"

00:59'35"

20 km

(02:05'36")

00:31'04" (+02'33")

Finish

(02:13:48)

日期: 2018-01-28 06:18 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'41")

1000 / 1000

07'04"

(15'04")

07'04" (+01'46")

1000 / 2000

06'39"

(21'43")

06'39" (+01'21")

1000 / 3000

06'37"

(28'21")

06'37" (+01'19")

1000 / 4000

06'38"

(34'59")

06'38" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Alvis Lo

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賽前宣言: 第一次外地半馬比賽, 平安完賽

賽後評分: 不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.18 km

Asics T700-0604 累積 : 1858.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'05"	00:15'06"
3	06'38"	00:21'44"
4	06'39"	00:28'23"
5	06'38"	00:35'01"
6	06'55"	00:41'56"
7	06'47"	00:48'43"
8	06'19"	00:55'02"
9	05'19"	01:00'21"
10	05'40"	01:06'01"
11	05'32"	01:11'33"
12	05'23"	01:16'56"
13	05'50"	01:22'46"
14	05'49"	01:28'35"
15	05'57"	01:34'32"
16	06'15"	01:40'47"
17	05'45"	01:46'32"
18	06'13"	01:52'45"
19	06'57"	01:59'42"
20	05'54"	02:05'36"
21	06'07"	02:11'43"
21.4	05'42"	02:13'48"