Yikai Long 2018/01/28 訓練日誌

Yikai Long 彰化
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Yikai Long

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第1半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'49" (+00'40")

15 km

(01:13'25")

00:24'27" (+00'18")

00:50'19" (+01'21")

20 km

(01:39'17")

00:25'52" (+01'43")

Finish

(01:44:15)

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 龍井花海 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'21")

1000 / 1000

04'44"

(09'45")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

04'45"

(14'31")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

04'44"

(19'16")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

04'52"

(24'08")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬

賽前宣言: 初半馬go

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.69 km

Nike Zoom Winflo 4 men’s running shoes 累積 : 566.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麻建富, 許晉嘉和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'53"	00:24'09"
6	04'54"	00:29'03"
7	04'54"	00:33'57"
8	05'02"	00:38'59"
9	05'02"	00:44'01"
10	04'57"	00:48'58"
11	04'49"	00:53'47"
12	04'49"	00:58'36"
13	05'05"	01:03'41"
14	04'53"	01:08'34"
15	04'51"	01:13'25"
16	04'55"	01:18'20"
17	05'02"	01:23'22"
18	05'05"	01:28'27"
19	05'24"	01:33'51"
20	05'26"	01:39'17"
21	04'39"	01:43'56"
21.1	13'46"	01:45'28"