半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2018-01-28 |
成績 | 01:40:20 |
總名次 | 331 / 9494 |
分組名次 | 25 / 3135 |
平均速度 | 04:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'17" | 00:46'43" |
| 00:23'26" (+00'09") |
| 00:24'05" (+00'48") | 00:49'18" (+02'35") |
| 00:25'13" (+01'56") |
|
日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 322 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'32" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'58" (+00'26") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'53" (+00'21") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'54" (+00'22") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'29" | 986 / 20986 |
渣打半馬,沒有遺憾的100分!
一直很想突破的門檻,別讓它成為阻礙。
半馬想破100分的目標,12月的臺北馬留下了16秒的殘念,便把希望都寄託在渣打上,本來打算跟周日跑山戰友 Roxanne Liu一起衝一波,無奈她因傷只能棄賽…
但老天另有安排,讓我在賽前幾天巧遇男神 Gavin Chou,立馬拜託幫忙破風配速,給穩君二話不說一口答應!果然man到爆炸!Tommy Hsu奶爸也義氣相挺,二人快速成軍,組成『雙人肌肉人牆』,頓時覺得很有依靠的港覺吶~(大心)
有人相助果然安心不少,但不幸遇上每個月的例行公事,悶悶脹脹的無力感來襲,但,既來之,則安之,剛好賽前幾天也是減量日,可以順勢休息一下,來儲備滿滿的能量就等一次爆發,並且小心翼翼的調整自己,不想讓自己輸在起跑點上,帶著亢奮緊張的心情迎接周日渣打的到來!
比賽總會有無法預知的狀況,只要確定自己一直是進步的就好吧~ (笑)
倒數3、2、1起跑!『雙人肌肉人牆』果然不是蓋的!跟好跟緊是唯一的目標!我們自動很有默契的排列成黃金三角隊形前進,開頭總會擔心失速過快而爆掉,但這一課我學習到了『信任』,信任你的Pacer,等於也信任自己能夠辦得到!跟好跟滿就對了!我們就這樣一起天黑黑跑到天光亮….
一路上,我已不看即時配速,頂多每K報時瞄一下,10K 47分內安全上莊,想到Jim Chen教練說的,前半穩定配速,後面應該不會有什麼大問題,因此抱著滿滿的信心繼續往前….
但不知怎麼13K開始肚子痛了起來,感覺一陣紅色暖流傾洩,用力按壓了幾次肚子想試圖緩解,但這時已開始掉速飛出,我的二位Pacer們也放慢速度等我跟上…終於有好轉跡象想奮力歸隊時,卻跟香港跑友發生擦撞跌倒在地,後方跑者也撞上我差點摔跤,其實,當下是有點傻眼的,因為力道是往我的方向推,感覺是為了阻止我超車,導致我在沒有心理準備下重心不穩而跌倒在地,但她卻揚長而去,所幸Tommy Hsu暖心奶爸馬上衝出追上前去理論,並記下她的號碼布(覺得精明XD),我自己一個人的話應該也不知道怎麼辦吧!後來她解釋她在比較前方,也累了不是故意的,我願意接受她的解釋和道歉,並且也提醒大家跟不認識的跑友都要保持一定的距離比較安全!
享受女王般的路跑待遇,此生無憾!
這是一場我跑過最溫暖感動的賽事,二位愛來RUN男神破風配速、途中無止境的精神喊話、隨時貼心的要點提醒,完全快到嘴邊的遞水補給一樣都不少,感覺自己像是在這個跑道上享受最高規格待遇的幸運兒,而我確實也盡力了!
Net Time:01:40:20 一起壓線
100%的熱血,100%的盡力,100%的感動。
100分,真心無憾!
謝謝 Jim Chen教練指導
謝謝 #愛來RUN ,謝謝 #孵蛋箱 。
賽前宣言: 階段性測驗
賽後評分: 相比下,覺得台北馬的路線比較好...
因為太多上下跟180度迴轉
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
336.73 km NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
146.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'33" | 00:09'16" |
3 | 04'41" | 00:13'57" |
4 | 04'43" | 00:18'40" |
5 | 04'37" | 00:23'17" |
6 | 04'43" | 00:28'00" |
7 | 04'40" | 00:32'40" |
8 | 04'41" | 00:37'21" |
9 | 04'39" | 00:42'00" |
10 | 04'43" | 00:46'43" |
11 | 04'44" | 00:51'27" |
12 | 04'37" | 00:56'04" |
13 | 04'59" | 01:01'03" |
14 | 04'53" | 01:05'56" |
15 | 04'52" | 01:10'48" |
16 | 06'15" | 01:17'03" |
17 | 04'38" | 01:21'41" |
18 | 04'52" | 01:26'33" |
19 | 04'43" | 01:31'16" |
20 | 04'45" | 01:36'01" |
21.0 | 04'29" | 01:40'27" |