Fanny 2018/01/28 訓練日誌

Fanny 台中
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Fanny

半馬 | 02:19:51 | 06:37/km | 第4半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+02'18")

01:08'42" (+02'21")

10 km

(01:08'42")

00:33'43" (+01'02")

15 km

(01:42'22")

00:33'40" (+00'59")

01:06'21"

20 km

(02:15'03")

00:32'41"

Finish

(02:19:51)

日期: 2018-01-28 06:30 - 地點: 龍井區 - 天氣: 陰天短暫雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'39")

1000 / 1000

06'44"

(13'26")

06'44" (+00'42")

1000 / 2000

06'48"

(20'15")

06'48" (+00'46")

1000 / 3000

06'39"

(26'54")

06'39" (+00'37")

1000 / 4000

06'38"

(33'33")

06'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍井馬拉松果然風大且又冷，加上感冒尚未恢復下，還能破自己的紀錄，已經很開心😃！期待下次有更好的成績囉！

賽前宣言: 2018年首場路跑，希望可以破自己的紀錄

賽後評分: 路線風景不錯，交通管制讚、補給品很充足每3公里就有一站可補充
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 郭耘和其他 6 人說推

留言

侯佳典你應該勾選賽事，輸入晶片時間。既增加馬拉松世界給的獎章，也一樣可以增加里程數

2018-01-28 23:11 ·

A-min Min 恭喜完賽，好棒喔！

2018-01-29 10:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	07'02"	00:20'40"
4	06'39"	00:27'19"
5	07'40"	00:34'59"
6	06'31"	00:41'30"
7	06'40"	00:48'10"
8	07'09"	00:55'19"
9	06'31"	01:01'50"
10	06'52"	01:08'42"
11	06'22"	01:15'04"
12	06'34"	01:21'38"
13	07'46"	01:29'24"
14	06'30"	01:35'54"
15	06'28"	01:42'22"
16	06'47"	01:49'09"
17	06'58"	01:56'07"
18	06'14"	02:02'21"
19	06'39"	02:09'00"
20	06'03"	02:15'03"
20.9	05'34"	02:20'10"