劉師兄 2018/01/28 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

恭喜破PB

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第10半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'05")

00:58'52" (+00'47")

10 km

(00:58'52")

00:29'02" (+00'17")

15 km

(01:27'37")

00:28'45"

00:58'05"

20 km

(01:56'57")

00:29'20" (+00'35")

Finish

(02:03:00)

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 龍井花田一露 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'53")

1000 / 1000

05'59"

(12'21")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

05'57"

(18'19")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

05'34"

(23'53")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

05'55"

(29'49")

05'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑、玩玩

賽後評分: 路線不錯、補給也不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.13 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林炘熙, 勲哥和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張文峰你到底何時可以破2

2018-01-28 16:42 ·

1 個人推

劉師兄這樣我壓力粉大餒、

2018-01-28 16:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	05'34"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
6	05'38"	00:35'28"
7	05'35"	00:41'03"
8	06'11"	00:47'14"
9	05'39"	00:52'53"
10	05'59"	00:58'52"
11	05'31"	01:04'23"
12	05'39"	01:10'02"
13	05'52"	01:15'54"
14	06'07"	01:22'01"
15	05'36"	01:27'37"
16	06'07"	01:33'44"
17	05'43"	01:39'27"
18	05'48"	01:45'15"
19	05'50"	01:51'05"
20	05'52"	01:56'57"
21	05'30"	02:02'27"
21.1	05'27"	02:03'01"