Benson 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 基隆
ID 357156

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第10半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'03" (+00'56")

15 km

(01:11'33")

00:24'23" (+01'16")

00:48'29" (+01'19")

20 km

(01:35'39")

00:24'06" (+00'59")

Finish

(01:41:35)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'32")

04'20"

1000 / 2000

3

04'29"

(14'01")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'37")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'06")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏永光, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'21"	00:09'33"
3	04'29"	00:14'02"
4	04'36"	00:18'38"
5	04'29"	00:23'07"
6	04'45"	00:27'52"
7	04'46"	00:32'38"
8	04'56"	00:37'34"
9	04'46"	00:42'20"
10	04'50"	00:47'10"
11	04'56"	00:52'06"
12	04'52"	00:56'58"
13	05'06"	01:02'04"
14	04'43"	01:06'47"
15	04'46"	01:11'33"
16	05'04"	01:16'37"
17	04'29"	01:21'06"
18	04'53"	01:25'59"
19	04'52"	01:30'51"
20	04'48"	01:35'39"
21	04'49"	01:40'28"
21.3	04'06"	01:41'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km