Ting-Guang Liou 2018/01/28 訓練日誌

Ting-Guang Liou 屏東
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Ting-Guang Liou

半馬 | 01:39:50 | 04:43/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+02'33")

00:49'17" (+03'52")

10 km

(00:49'17")

00:24'22" (+02'00")

15 km

(01:12'20")

00:23'03" (+00'41")

00:45'25"

20 km

(01:34'42")

00:22'22"

Finish

(01:39:50)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'57")

1000 / 1000

04'48"

(10'02")

04'48" (+00'31")

1000 / 2000

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'38")

1000 / 3000

05'00"

(19'58")

05'00" (+00'43")

1000 / 4000

04'56"

(24'54")

04'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 以戰養戰

賽後評分: 賽道好跑補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.44 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 350.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳浩維, 黃宏仲和其他 3 人說推

留言

黃宏仲 Liou晚安
恭喜渣打馬拉松完賽!
運動快樂。

2018-01-30 20:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'48"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	05'00"	00:19'58"
5	04'57"	00:24'55"
6	05'00"	00:29'55"
7	04'52"	00:34'47"
8	04'55"	00:39'42"
9	04'52"	00:44'34"
10	04'43"	00:49'17"
11	04'52"	00:54'09"
12	04'42"	00:58'51"
13	04'36"	01:03'27"
14	04'24"	01:07'51"
15	04'29"	01:12'20"
16	04'43"	01:17'03"
17	04'27"	01:21'30"
18	04'27"	01:25'57"
19	04'27"	01:30'24"
20	04'18"	01:34'42"
21	04'26"	01:39'08"
21.3	03'50"	01:40'09"