Lawrence Hsu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
ID 73648

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全馬 | 03:16:00 | 04:38/km | 第12馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'09" (+00'16")

15 km

(01:06'11")

00:22'09" (+00'16")

00:44'48" (+00'46")

20 km

(01:28'50")

00:22'39" (+00'46")

25 km

(01:51'36")

00:22'46" (+00'53")

00:46'21" (+02'19")

30 km

(02:15'11")

00:23'35" (+01'42")

35 km

(02:39'29")

00:24'18" (+02'25")

00:48'49" (+04'47")

40 km

(03:04'00")

00:24'31" (+02'38")

Finish

(03:16:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'47")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'33")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'53")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.17 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林健仁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'20"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'20"	00:21'53"
6	04'26"	00:26'19"
7	04'23"	00:30'42"
8	04'28"	00:35'10"
9	04'25"	00:39'35"
10	04'27"	00:44'02"
11	04'27"	00:48'29"
12	04'27"	00:52'56"
13	04'18"	00:57'14"
14	04'32"	01:01'46"
15	04'25"	01:06'11"
16	04'31"	01:10'42"
17	04'29"	01:15'11"
18	04'36"	01:19'47"
19	04'29"	01:24'16"
20	04'34"	01:28'50"
21	04'31"	01:33'21"
22	04'37"	01:37'58"
23	04'28"	01:42'26"
24	04'36"	01:47'02"
25	04'34"	01:51'36"
26	04'54"	01:56'30"
27	04'41"	02:01'11"
28	04'36"	02:05'47"
29	04'41"	02:10'28"
30	04'43"	02:15'11"
31	05'00"	02:20'11"
32	04'49"	02:25'00"
33	04'49"	02:29'49"
34	04'48"	02:34'37"
35	04'52"	02:39'29"
36	05'17"	02:44'46"
37	04'58"	02:49'44"
38	04'46"	02:54'30"
39	04'43"	02:59'13"
40	04'47"	03:04'00"
41	04'53"	03:08'53"
42	04'46"	03:13'39"
42.5	04'24"	03:16'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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