周良冠 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

周良冠台北市
ID 229

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恭喜破PB

全馬 | 03:25:37 | 04:52/km | 第39馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'34")

00:47'37" (+00'23")

10 km

(00:47'37")

00:23'48" (+00'33")

15 km

(01:10'52")

00:23'15"

00:47'14"

20 km

(01:34'51")

00:23'59" (+00'44")

25 km

(01:59'08")

00:24'17" (+01'02")

00:49'21" (+02'07")

30 km

(02:24'12")

00:25'04" (+01'49")

35 km

(02:48'39")

00:24'27" (+01'12")

00:49'33" (+02'19")

40 km

(03:13'45")

00:25'06" (+01'51")

Finish

(03:25:37)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'35")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'15")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'06")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'48")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 330

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.39 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 12635.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳皇吉, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'37"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'51"	00:19'07"
5	04'42"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'46"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	04'44"	00:47'37"
11	04'37"	00:52'14"
12	04'39"	00:56'53"
13	04'40"	01:01'33"
14	04'48"	01:06'21"
15	04'31"	01:10'52"
16	04'40"	01:15'32"
17	04'42"	01:20'14"
18	04'40"	01:24'54"
19	04'44"	01:29'38"
20	05'13"	01:34'51"
21	04'54"	01:39'45"
22	04'51"	01:44'36"
23	04'48"	01:49'24"
24	04'56"	01:54'20"
25	04'48"	01:59'08"
26	04'56"	02:04'04"
27	04'55"	02:08'59"
28	04'54"	02:13'53"
29	05'23"	02:19'16"
30	04'56"	02:24'12"
31	04'53"	02:29'05"
32	04'48"	02:33'53"
33	04'49"	02:38'42"
34	04'54"	02:43'36"
35	05'03"	02:48'39"
36	05'00"	02:53'39"
37	05'16"	02:58'55"
38	04'57"	03:03'52"
39	04'53"	03:08'45"
40	05'00"	03:13'45"
41	04'58"	03:18'43"
42	04'48"	03:23'31"
42.5	04'20"	03:25'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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