陳軟魚 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳軟魚台中
ID 251050

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:55 | 06:12/km | 第23半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'29" (+01'19")

15 km

(01:31'29")

00:31'50" (+02'40")

01:04'55" (+05'16")

20 km

(02:04'34")

00:33'05" (+03'55")

Finish

(02:10:55)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'23")

05'34"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'10")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'06")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'10")

06'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB ^^

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.82 km

亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 : 975.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麻建富, 詹德萬和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳百龍恭喜小魚

2018-01-30 16:04 ·

1 個人推

詹德萬恭喜小魚兒，讚哦！

2018-01-30 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'47"	00:17'10"
4	05'57"	00:23'07"
5	06'03"	00:29'10"
6	05'57"	00:35'07"
7	05'49"	00:40'56"
8	06'00"	00:46'56"
9	06'05"	00:53'01"
10	06'38"	00:59'39"
11	06'09"	01:05'48"
12	06'13"	01:12'01"
13	06'47"	01:18'48"
14	06'22"	01:25'10"
15	06'19"	01:31'29"
16	07'02"	01:38'31"
17	06'21"	01:44'52"
18	06'37"	01:51'29"
19	06'27"	01:57'56"
20	06'38"	02:04'34"
21	05'49"	02:10'23"
21.1	06'14"	02:10'54"

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