陳春佳 2018/01/28 訓練日誌

陳春佳台中
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陳春佳

半馬 | 02:20:15 | 06:38/km | 第2半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'23" (+01'22")

15 km

(01:37'17")

00:33'53" (+02'52")

01:09'39" (+06'15")

20 km

(02:13'03")

00:35'46" (+04'45")

Finish

(02:20:15)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 181 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'25")

1000 / 2000

06'27"

(18'58")

06'27" (+00'32")

1000 / 3000

05'55"

(24'54")

05'55"

1000 / 4000

06'07"

(31'01")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心半馬順利的完賽，感謝老公一路陪伴，天時地利人和，腸胃沒狀況，老公很盡責，最愛你了，感謝有你！😗😗😗

賽前宣言: 相信自己~盡力而為~順利完賽！🤗🤗🤗

賽後評分: 交管不錯~讚！😗😗😗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.12 km

Saucony K5 累積 : 163.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Lin, 蕭小勇和其他 6 人說推

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Frank Lin 好棒

2018-01-28 18:04 ·

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鄭嘉銘跑完真的春風滿面了~~應該不用去吉祥吧~~哈哈

2018-01-28 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'20"	00:12'31"
3	06'27"	00:18'58"
4	05'56"	00:24'54"
5	06'07"	00:31'01"
6	06'06"	00:37'07"
7	06'22"	00:43'29"
8	06'48"	00:50'17"
9	06'26"	00:56'43"
10	06'41"	01:03'24"
11	06'32"	01:09'56"
12	06'53"	01:16'49"
13	07'08"	01:23'57"
14	06'44"	01:30'41"
15	06'36"	01:37'17"
16	07'13"	01:44'30"
17	07'04"	01:51'34"
18	06'56"	01:58'30"
19	07'00"	02:05'30"
20	07'33"	02:13'03"
21	06'32"	02:19'35"
21.1	05'48"	02:20'15"