游益昌 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

游益昌彰化
ID 317128

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全馬 | 03:24:36 | 04:50/km | 第7馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'26" (+01'11")

15 km

(01:06'48")

00:23'07" (+01'52")

00:46'22" (+02'41")

20 km

(01:30'03")

00:23'15" (+02'00")

25 km

(01:53'18")

00:23'15" (+02'00")

00:47'23" (+03'42")

30 km

(02:17'26")

00:24'08" (+02'53")

35 km

(02:42'59")

00:25'33" (+04'18")

00:53'26" (+09'45")

40 km

(03:10'52")

00:27'53" (+06'38")

Finish

(03:24:36)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'38")

04'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'56")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'14")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 就是愛跑步，大家加油~

賽後評分: 台北初體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.34 km

美津龍藍色皇速累積 : 320.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許澤宇, 涂智偉和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

花花恭喜順利完賽

2018-01-29 00:51 ·

涂智偉昌哥越來越猛了！平路330以內已經是基本盤囉！！

2018-01-29 08:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'13"	00:12'39"
4	04'17"	00:16'56"
5	04'19"	00:21'15"
6	04'30"	00:25'45"
7	04'26"	00:30'11"
8	04'29"	00:34'40"
9	04'29"	00:39'09"
10	04'32"	00:43'41"
11	04'36"	00:48'17"
12	04'39"	00:52'56"
13	04'37"	00:57'33"
14	04'37"	01:02'10"
15	04'38"	01:06'48"
16	04'40"	01:11'28"
17	04'29"	01:15'57"
18	04'39"	01:20'36"
19	04'42"	01:25'18"
20	04'45"	01:30'03"
21	04'42"	01:34'45"
22	04'41"	01:39'26"
23	04'36"	01:44'02"
24	04'38"	01:48'40"
25	04'38"	01:53'18"
26	04'43"	01:58'01"
27	04'47"	02:02'48"
28	04'46"	02:07'34"
29	04'55"	02:12'29"
30	04'57"	02:17'26"
31	05'14"	02:22'40"
32	05'01"	02:27'41"
33	04'57"	02:32'38"
34	05'13"	02:37'51"
35	05'08"	02:42'59"
36	05'17"	02:48'16"
37	05'59"	02:54'15"
38	05'24"	02:59'39"
39	05'33"	03:05'12"
40	05'40"	03:10'52"
41	05'59"	03:16'51"
42	05'40"	03:22'31"
42.4	04'49"	03:24'36"

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