謝老闆 2018/01/28 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:36:54 | 07:26/km | 第22半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:36'54" (+00'08")

15 km

(01:51'05")

00:37'25" (+00'39")

01:15'15" (+01'35")

20 km

(02:28'55")

00:37'50" (+01'04")

Finish

(02:36:54)

日期: 2018-01-28 06:17 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'39")

1000 / 1000

07'17"

(15'18")

07'17" (+00'55")

1000 / 2000

07'02"

(22'21")

07'02" (+00'40")

1000 / 3000

07'13"

(29'35")

07'13" (+00'51")

1000 / 4000

07'11"

(36'46")

07'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

涼爽的跑步天！
邊跑邊聊公事，這樣也跑完了！😁

賽前宣言: 跑

賽後評分: 必跑的渣打！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.47 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 李清恩和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

謝浚溢恭喜完賽

2018-01-29 11:44 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 跑步愉快XDD
小周末愉快

2018-02-02 12:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'18"	00:15'19"
3	07'02"	00:22'21"
4	07'14"	00:29'35"
5	07'11"	00:36'46"
6	07'54"	00:44'40"
7	07'14"	00:51'54"
8	07'08"	00:59'02"
9	06'54"	01:05'56"
10	07'44"	01:13'40"
11	07'30"	01:21'10"
12	07'14"	01:28'24"
13	08'16"	01:36'40"
14	07'11"	01:43'51"
15	07'14"	01:51'05"
16	07'13"	01:58'18"
17	07'04"	02:05'22"
18	08'33"	02:13'55"
19	07'52"	02:21'47"
20	07'08"	02:28'55"
21	06'23"	02:35'18"
21.3	04'47"	02:36'54"