儀婷 2018/01/28 訓練日誌

儀婷基隆
ID 16089

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儀婷

恭喜破PB

全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第4馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'55" (+00'34")

15 km

(01:11'17")

00:24'01" (+00'40")

00:49'19" (+02'03")

20 km

(01:36'35")

00:25'18" (+01'57")

25 km

(02:01'56")

00:25'21" (+02'00")

00:50'46" (+03'30")

30 km

(02:27'21")

00:25'25" (+02'04")

35 km

(02:53'38")

00:26'17" (+02'56")

00:52'25" (+05'09")

40 km

(03:19'46")

00:26'08" (+02'47")

Finish

(03:33:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 387 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'40"

(09'08")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

04'39"

(13'48")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

04'49"

(18'37")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'43"

(23'20")

04'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每年一定要參加的比賽

賽後評分: 里程多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.24 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 327.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ku-hua, Hugo Liu 和其他 3 人說推

留言

Hugo Liu 恭喜高速完賽喔

2018-01-29 23:26 ·

1 個人推

ku-hua 好強喔上凸台

2018-02-04 09:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'49"	00:18'37"
5	04'44"	00:23'21"
6	04'47"	00:28'08"
7	04'44"	00:32'52"
8	04'50"	00:37'42"
9	04'47"	00:42'29"
10	04'47"	00:47'16"
11	04'49"	00:52'05"
12	04'47"	00:56'52"
13	04'38"	01:01'30"
14	04'56"	01:06'26"
15	04'51"	01:11'17"
16	04'58"	01:16'15"
17	04'50"	01:21'05"
18	05'03"	01:26'08"
19	05'05"	01:31'13"
20	05'22"	01:36'35"
21	05'04"	01:41'39"
22	05'15"	01:46'54"
23	05'04"	01:51'58"
24	05'03"	01:57'01"
25	04'55"	02:01'56"
26	05'05"	02:07'01"
27	04'56"	02:11'57"
28	05'01"	02:16'58"
29	05'15"	02:22'13"
30	05'08"	02:27'21"
31	05'19"	02:32'40"
32	05'18"	02:37'58"
33	05'11"	02:43'09"
34	05'22"	02:48'31"
35	05'07"	02:53'38"
36	05'12"	02:58'50"
37	05'35"	03:04'25"
38	05'06"	03:09'31"
39	05'04"	03:14'35"
40	05'11"	03:19'46"
41	05'28"	03:25'14"
42	05'11"	03:30'25"
42.5	05'03"	03:32'59"