林建芳 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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全馬 | 03:19:41 | 04:43/km | 第3馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+01'06")

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:20'40"

15 km

(01:03'34")

00:21'08" (+00'28")

00:42'33" (+00'07")

20 km

(01:24'59")

00:21'25" (+00'45")

25 km

(01:47'28")

00:22'29" (+01'49")

00:46'20" (+03'54")

30 km

(02:11'19")

00:23'51" (+03'11")

35 km

(02:38'15")

00:26'56" (+06'16")

00:55'06" (+12'40")

40 km

(03:06'25")

00:28'10" (+07'30")

Finish

(03:19:41)

日期: 2018-01-28 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'09"

(09'08")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'27")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'39")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'46")

04'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

＼(^o^)／

賽前宣言: 期待的心情面對

賽後評分: ＼(^o^)／
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏永光, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'09"	00:09'08"
3	04'19"	00:13'27"
4	04'13"	00:17'40"
5	04'06"	00:21'46"
6	04'09"	00:25'55"
7	04'11"	00:30'06"
8	04'13"	00:34'19"
9	04'08"	00:38'27"
10	03'59"	00:42'26"
11	04'15"	00:46'41"
12	04'15"	00:50'56"
13	04'06"	00:55'02"
14	04'19"	00:59'21"
15	04'13"	01:03'34"
16	04'16"	01:07'50"
17	04'12"	01:12'02"
18	04'23"	01:16'25"
19	04'10"	01:20'35"
20	04'24"	01:24'59"
21	04'25"	01:29'24"
22	04'28"	01:33'52"
23	04'26"	01:38'18"
24	04'36"	01:42'54"
25	04'34"	01:47'28"
26	04'37"	01:52'05"
27	04'40"	01:56'45"
28	04'48"	02:01'33"
29	04'52"	02:06'25"
30	04'54"	02:11'19"
31	05'11"	02:16'30"
32	05'21"	02:21'51"
33	05'15"	02:27'06"
34	05'37"	02:32'43"
35	05'32"	02:38'15"
36	05'38"	02:43'53"
37	05'55"	02:49'48"
38	05'30"	02:55'18"
39	05'34"	03:00'52"
40	05'33"	03:06'25"
41	05'32"	03:11'57"
42	05'19"	03:17'16"
42.5	04'38"	03:19'40"

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