| 這次的山路馬
計畫高雄馬前的前哨站
當作LSD練習
起跑時看著幾個高手往前跑
心想自己不可能進總排
分排也只取3名
因該沒機會凸惹
好吧!那就順順跑吧~
照著自己的節奏順順跑
不刻意爆衝
沿路上上下下不輕鬆
跑到快26.5K折返點前(梅山口青年活動中心)
看到柯教練已經折返了
開始數一下自己目前大約的名次
1-2-3-4-5名前後落差都有一段距離
到達折返點
挖靠~我竟然是腫6
心裡就想說順順跑不要爆掉
因該可以上腫排(拚惹)
跑到35K時候回頭往後看
嗯~沒看到第7名
後段可以偷懶一下慢慢跑了
沒想到38K時腫7在我後面3-5百公尺
哇!壓力來了~
我不能放掉~最後5百公尺死往上坡要人命
腫7沒爆掉還咬著不放~
心想~爆蛋星不行啊!
不能放掉最後幾百公尺被刷卡會殘念
好險沒抽筋~老婆在終點等我
蟀泣的進終點
今天很多場賽事高手都分散了
讓我幸運的第一次上腫排 賽前宣言: 加油 賽後評分: 熱情的原住民
好吃的烤豬肉
上上下下的山路~ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 209.95 km 亞瑟士 橘虎5 亞瑟士 累積 : 819.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'23" | 00:05'23" | 2 | 05'04" | 00:10'27" | 3 | 05'39" | 00:16'06" | 4 | 04'19" | 00:20'25" | 5 | 04'44" | 00:25'09" | 6 | 04'00" | 00:29'09" | 7 | 03'58" | 00:33'07" | 8 | 04'46" | 00:37'53" | 9 | 04'49" | 00:42'42" | 10 | 04'25" | 00:47'07" | 11 | 05'05" | 00:52'12" | 12 | 03'53" | 00:56'05" | 13 | 05'03" | 01:01'08" | 14 | 04'56" | 01:06'04" | 15 | 04'43" | 01:10'47" | 16 | 05'12" | 01:15'59" | 17 | 05'25" | 01:21'24" | 18 | 04'11" | 01:25'35" | 19 | 05'00" | 01:30'35" | 20 | 04'58" | 01:35'33" | 21 | 04'41" | 01:40'14" | 22 | 04'46" | 01:45'00" | 23 | 05'35" | 01:50'35" | 24 | 04'44" | 01:55'19" | 25 | 05'10" | 02:00'29" | 26 | 06'03" | 02:06'32" | 27 | 05'08" | 02:11'40" | 28 | 03'54" | 02:15'34" | 29 | 04'07" | 02:19'41" | 30 | 04'47" | 02:24'28" | 31 | 04'17" | 02:28'45" | 32 | 03'49" | 02:32'34" | 33 | 04'31" | 02:37'05" | 34 | 04'45" | 02:41'50" | 35 | 04'30" | 02:46'20" | 36 | 05'14" | 02:51'34" | 37 | 05'06" | 02:56'40" | 38 | 04'19" | 03:00'59" | 39 | 04'21" | 03:05'20" | 40 | 04'25" | 03:09'45" | 41 | 04'28" | 03:14'13" | 42 | 04'51" | 03:19'04" | 42.9 | 05'22" | 03:23'50" |
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