BLUE 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

BLUE 台中
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全馬 | 03:35:35 | 05:06/km | 第19馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'07")

00:50'53" (+01'13")

10 km

(00:50'53")

00:25'00" (+00'14")

15 km

(01:15'39")

00:24'46"

00:49'40"

20 km

(01:40'33")

00:24'54" (+00'08")

25 km

(02:05'26")

00:24'53" (+00'07")

00:50'07" (+00'27")

30 km

(02:30'40")

00:25'14" (+00'28")

35 km

(02:56'49")

00:26'09" (+01'23")

00:53'19" (+03'39")

40 km

(03:23'59")

00:27'10" (+02'24")

Finish

(03:35:35)

日期: 2018-01-28 06:32 - 地點: 龍井花田 - 天氣: 陰雨冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'54")

05'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'53")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'52")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

農曆年關門馬

賽前宣言: 11

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.26 km

MIZUNO Wave Creation15 累積 : 2052.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰, 陳志源（小志）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	04'58"	00:20'53"
5	05'00"	00:25'53"
6	05'03"	00:30'56"
7	04'57"	00:35'53"
8	04'59"	00:40'52"
9	04'57"	00:45'49"
10	05'04"	00:50'53"
11	04'56"	00:55'49"
12	04'51"	01:00'40"
13	04'59"	01:05'39"
14	05'00"	01:10'39"
15	05'00"	01:15'39"
16	05'05"	01:20'44"
17	05'04"	01:25'48"
18	04'56"	01:30'44"
19	04'55"	01:35'39"
20	04'54"	01:40'33"
21	04'54"	01:45'27"
22	05'04"	01:50'31"
23	04'54"	01:55'25"
24	04'55"	02:00'20"
25	05'06"	02:05'26"
26	04'55"	02:10'21"
27	05'08"	02:15'29"
28	04'56"	02:20'25"
29	05'00"	02:25'25"
30	05'15"	02:30'40"
31	05'02"	02:35'42"
32	05'07"	02:40'49"
33	05'31"	02:46'20"
34	05'05"	02:51'25"
35	05'24"	02:56'49"
36	05'27"	03:02'16"
37	05'23"	03:07'39"
38	05'26"	03:13'05"
39	05'30"	03:18'35"
40	05'24"	03:23'59"
41	05'39"	03:29'38"
42	04'57"	03:34'35"
42.2	04'53"	03:35'35"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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