Frank Lin 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第4半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'08" (+00'01")

15 km

(01:21'28")

00:27'13" (+00'06")

00:54'50" (+00'35")

20 km

(01:49'05")

00:27'37" (+00'30")

Finish

(01:54:18)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'42")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'07")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破155

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.98 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'23"	00:21'42"
5	05'25"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'25"	00:37'58"
8	05'28"	00:43'26"
9	05'25"	00:48'51"
10	05'24"	00:54'15"
11	05'24"	00:59'39"
12	05'22"	01:05'01"
13	05'32"	01:10'33"
14	05'26"	01:15'59"
15	05'29"	01:21'28"
16	05'24"	01:26'52"
17	05'27"	01:32'19"
18	06'03"	01:38'22"
19	05'26"	01:43'48"
20	05'17"	01:49'05"
21	04'54"	01:53'59"
21.1	04'28"	01:54'19"

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