林桂鄉 2018/01/28 訓練日誌

林桂鄉苗栗
ID 313575

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林桂鄉

全馬 | 04:37:57 | 06:35/km | 第6馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'12" (+00'38")

15 km

(01:33'15")

00:31'29" (+00'55")

01:04'21" (+02'35")

20 km

(02:06'07")

00:32'52" (+02'18")

25 km

(02:39'36")

00:33'29" (+02'55")

01:07'34" (+05'48")

30 km

(03:13'41")

00:34'05" (+03'31")

35 km

(03:48'53")

00:35'12" (+04'38")

01:09'22" (+07'36")

40 km

(04:23'03")

00:34'10" (+03'36")

Finish

(04:37:57)

日期: 2018-01-28 06:30 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'02")

1000 / 1000

06'03"

(12'01")

06'01" (+00'06")

1004 / 2004

05'59"

(18'00")

05'55"

1009 / 3014

06'05"

(24'05")

06'03" (+00'08")

1003 / 4017

06'34"

(30'39")

06'34" (+00'39")

999 / 5017

展開計圈分析

苗栗

林桂鄉

留言

苗栗

林桂鄉

留言

20k左腳踝刺痛，一陣一陣，時好時壞，只好保守慢跑，只求無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 99.90 km

Android - Xiaomi Redmi Note 3 上傳 | 6 years ago

江漢章, 莊克臣和其他 36 人說推

留言

觀看另 14 則留言

吳承恩祝福桂鄉小姐新年快樂

2018-02-15 14:03 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-02-23 12:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'03"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	06'34"	00:30'34"
6	06'04"	00:36'38"
7	06'05"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	06'07"	00:54'59"
10	06'47"	01:01'46"
11	06'12"	01:07'58"
12	06'14"	01:14'12"
13	06'18"	01:20'30"
14	06'33"	01:27'03"
15	06'12"	01:33'15"
16	06'49"	01:40'04"
17	06'31"	01:46'35"
18	06'24"	01:52'59"
19	06'38"	01:59'37"
20	06'30"	02:06'07"
21	06'24"	02:12'31"
22	07'24"	02:19'55"
23	06'31"	02:26'26"
24	06'30"	02:32'56"
25	06'40"	02:39'36"
26	06'41"	02:46'17"
27	07'05"	02:53'22"
28	06'33"	02:59'55"
29	06'34"	03:06'29"
30	07'12"	03:13'41"
31	06'54"	03:20'35"
32	06'42"	03:27'17"
33	07'37"	03:34'54"
34	06'44"	03:41'38"
35	07'15"	03:48'53"
36	06'44"	03:55'37"
37	06'52"	04:02'29"
38	06'39"	04:09'08"
39	07'08"	04:16'16"
40	06'47"	04:23'03"
41	06'52"	04:29'55"
42	06'12"	04:36'07"
42.1	26'11"	04:37'57"