Matt Huang 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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全馬 | 04:03:19 | 05:45/km | 第5馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'33")

00:56'13" (+01'13")

10 km

(00:56'13")

00:27'39" (+00'38")

15 km

(01:23'14")

00:27'01"

00:55'00"

20 km

(01:51'13")

00:27'59" (+00'58")

25 km

(02:19'23")

00:28'10" (+01'09")

00:58'15" (+03'15")

30 km

(02:49'28")

00:30'05" (+03'04")

35 km

(03:20'08")

00:30'40" (+03'39")

01:01'03" (+06'03")

40 km

(03:50'31")

00:30'23" (+03'22")

Finish

(04:03:19)

日期: 2018-01-28 06:31 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'06")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'34")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'59")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽後評分: 大腳吖讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Martin Yeh, 小松和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'28"	00:17'34"
4	05'25"	00:22'59"
5	05'35"	00:28'34"
6	05'27"	00:34'01"
7	05'21"	00:39'22"
8	06'18"	00:45'40"
9	05'13"	00:50'53"
10	05'20"	00:56'13"
11	05'12"	01:01'25"
12	05'15"	01:06'40"
13	05'24"	01:12'04"
14	05'46"	01:17'50"
15	05'24"	01:23'14"
16	05'37"	01:28'51"
17	05'26"	01:34'17"
18	05'32"	01:39'49"
19	05'59"	01:45'48"
20	05'25"	01:51'13"
21	05'28"	01:56'41"
22	05'46"	02:02'27"
23	05'27"	02:07'54"
24	05'32"	02:13'26"
25	05'57"	02:19'23"
26	05'28"	02:24'51"
27	06'40"	02:31'31"
28	05'36"	02:37'07"
29	05'52"	02:42'59"
30	06'29"	02:49'28"
31	05'56"	02:55'24"
32	06'02"	03:01'26"
33	06'21"	03:07'47"
34	06'04"	03:13'51"
35	06'17"	03:20'08"
36	06'17"	03:26'25"
37	05'55"	03:32'20"
38	05'55"	03:38'15"
39	06'17"	03:44'32"
40	05'59"	03:50'31"
41	06'22"	03:56'53"
42	05'46"	04:02'39"
42.1	05'47"	04:03'19"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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