蛤蟆 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蛤蟆桃園
ID 64271

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'25")

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'08"

15 km

(01:04'45")

00:22'04" (+00'56")

00:43'47" (+01'06")

20 km

(01:26'28")

00:21'43" (+00'35")

Finish

(01:31:46)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'40")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'17")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'32")

04'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 2分鐘~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'15"	00:17'17"
5	04'16"	00:21'33"
6	04'14"	00:25'47"
7	04'14"	00:30'01"
8	04'19"	00:34'20"
9	04'09"	00:38'29"
10	04'12"	00:42'41"
11	04'33"	00:47'14"
12	04'30"	00:51'44"
13	04'16"	00:56'00"
14	04'19"	01:00'19"
15	04'26"	01:04'45"
16	04'41"	01:09'26"
17	04'09"	01:13'35"
18	04'20"	01:17'55"
19	04'20"	01:22'15"
20	04'13"	01:26'28"
21	04'21"	01:30'49"
21.2	03'26"	01:31'40"

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