郭定川 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

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全馬 | 04:15:16 | 06:02/km | 第75馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'54")

00:56'57" (+00'31")

10 km

(00:56'57")

00:28'02" (+00'01")

15 km

(01:24'58")

00:28'01"

00:56'26"

20 km

(01:53'23")

00:28'25" (+00'24")

25 km

(02:23'58")

00:30'35" (+02'34")

01:02'04" (+05'38")

30 km

(02:55'27")

00:31'29" (+03'28")

35 km

(03:27'42")

00:32'15" (+04'14")

01:05'15" (+08'49")

40 km

(04:00'42")

00:33'00" (+04'59")

Finish

(04:15:16)

日期: 2018-01-28 06:31 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'07")

05'53" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'45")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'16")

05'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'54")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不要再跑到火力電廠高污染區了

賽後評分: 部份賽道有些擁擠
給 4 星

1月累積里程 : 360.58 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1005.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Yeh, 賴建順和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	05'32"	00:23'17"
5	05'38"	00:28'55"
6	05'33"	00:34'28"
7	05'30"	00:39'58"
8	05'35"	00:45'33"
9	05'37"	00:51'10"
10	05'47"	00:56'57"
11	05'35"	01:02'32"
12	05'29"	01:08'01"
13	05'34"	01:13'35"
14	06'01"	01:19'36"
15	05'22"	01:24'58"
16	05'30"	01:30'28"
17	05'42"	01:36'10"
18	05'38"	01:41'48"
19	06'01"	01:47'49"
20	05'34"	01:53'23"
21	05'37"	01:59'00"
22	06'11"	02:05'11"
23	05'43"	02:10'54"
24	05'51"	02:16'45"
25	07'13"	02:23'58"
26	05'56"	02:29'54"
27	06'15"	02:36'09"
28	06'17"	02:42'26"
29	06'11"	02:48'37"
30	06'50"	02:55'27"
31	06'03"	03:01'30"
32	06'10"	03:07'40"
33	07'09"	03:14'49"
34	06'02"	03:20'51"
35	06'51"	03:27'42"
36	06'18"	03:34'00"
37	06'24"	03:40'24"
38	06'34"	03:46'58"
39	07'16"	03:54'14"
40	06'28"	04:00'42"
41	07'02"	04:07'44"
42	05'54"	04:13'38"
42.3	05'35"	04:15'16"

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