Lili皆辛苦 2018/01/28 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第3馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:13:37
總名次	9 / 64
分組名次	2 / 18
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'40" (+01'09")

15 km

(01:24'57")

00:28'46" (+01'15")

00:58'50" (+02'39")

20 km

(01:55'01")

00:30'04" (+02'33")

25 km

(02:26'54")

00:31'53" (+04'22")

01:07'02" (+10'51")

30 km

(03:02'03")

00:35'09" (+07'38")

35 km

(03:37'46")

00:35'43" (+08'12")

01:10'27" (+14'16")

40 km

(04:12'30")

00:34'44" (+07'13")

Finish

(04:13:37)

日期: 2018-01-28 06:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰涼偶爾飄點小雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'28"

(10'44")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(16'16")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

05'31"

(21'47")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(27'20")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

黃志榮和 ♉ Syncs Wang 說推

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彰化

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黃志榮和 ♉ Syncs Wang 說推

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人生第3馬

賽前宣言: 儘全力完賽

賽後評分: 補給好工作人員都好用心也好辛苦因為風真的很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie, 黃志榮和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

黃志榮恭喜破PB漂亮完賽高速上凸台，分二 94強 !

2018-01-28 20:19 ·

1 個人推

QInggeng 恭喜完賽凸台

2018-01-31 00:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'33"	00:33'04"
7	05'31"	00:38'35"
8	06'02"	00:44'37"
9	05'30"	00:50'07"
10	06'04"	00:56'11"
11	05'33"	01:01'44"
12	05'39"	01:07'23"
13	06'11"	01:13'34"
14	05'40"	01:19'14"
15	05'43"	01:24'57"
16	06'21"	01:31'18"
17	05'50"	01:37'08"
18	05'48"	01:42'56"
19	06'17"	01:49'13"
20	05'48"	01:55'01"
21	05'57"	02:00'58"
22	06'58"	02:07'56"
23	06'05"	02:14'01"
24	06'00"	02:20'01"
25	06'53"	02:26'54"
26	06'24"	02:33'18"
27	07'08"	02:40'26"
28	06'22"	02:46'48"
29	06'37"	02:53'25"
30	08'38"	03:02'03"
31	06'29"	03:08'32"
32	06'36"	03:15'08"
33	07'39"	03:22'47"
34	06'51"	03:29'38"
35	08'08"	03:37'46"
36	07'05"	03:44'51"
37	07'05"	03:51'56"
38	07'58"	03:59'54"
39	06'30"	04:06'24"
40	06'06"	04:12'30"
41	05'33"	04:18'03"
42.0	05'33"	04:23'20"