風島-才 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:43 | 04:23/km | 第1半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+01'07")

00:44'55" (+01'22")

10 km

(00:44'55")

00:22'12" (+00'36")

15 km

(01:06'52")

00:21'57" (+00'21")

00:43'33"

20 km

(01:28'28")

00:21'36"

Finish

(01:32:43)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'15")

04'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'47")

04'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'15")

04'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'42")

04'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

風島-才

·

與兒子同跑龍井半馬，很幸運的都獲奬

賽後評分: 路平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 502.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, Jeff 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿杰恭喜高速完賽

2018-01-28 20:43 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2018-01-29 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'30"	00:13'46"
4	04'29"	00:18'15"
5	04'28"	00:22'43"
6	04'26"	00:27'09"
7	04'27"	00:31'36"
8	04'27"	00:36'03"
9	04'28"	00:40'31"
10	04'24"	00:44'55"
11	04'22"	00:49'17"
12	04'19"	00:53'36"
13	04'28"	00:58'04"
14	04'27"	01:02'31"
15	04'21"	01:06'52"
16	04'20"	01:11'12"
17	04'18"	01:15'30"
18	04'23"	01:19'53"
19	04'16"	01:24'09"
20	04'19"	01:28'28"
21	04'08"	01:32'36"
21.1	03'44"	01:33'02"

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