陳昱融 2018/01/28 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:37:40 | 05:09/km | 第26馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:37:40
總名次	502 / 3520
分組名次	169 / 811
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'10")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'29" (+00'20")

15 km

(01:09'57")

00:23'09"

00:47'04" (+00'16")

20 km

(01:33'52")

00:23'55" (+00'46")

25 km

(01:57'38")

00:23'46" (+00'37")

00:47'47" (+00'59")

30 km

(02:21'39")

00:24'01" (+00'52")

35 km

(02:47'22")

00:25'43" (+02'34")

00:56'56" (+10'08")

40 km

(03:18'35")

00:31'13" (+08'04")

Finish

(03:37:40)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰有點冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'26")

1000 / 1000

04'30"

(09'23")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'34"

(13'58")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

04'42"

(18'40")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'37"

(23'18")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

半馬左右腳底就起了大水泡
慢慢越來越嚴重，腳一落地就好痛
間接影響到跑姿！
然後最後5K就抽筋了...跑跑走走
挫敗的渣打馬337完賽！><
連低標SUB330都沾不上！😰

#人生沒有每場都成功的順遂
#只有挫敗才能讓人更想高飛

賽前宣言: 破個PB吧~~~

賽後評分: 中規中矩！狀況不好是自己的問題..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.32 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1279.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, 小婷和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

farmerboss 水泡真的是天敵，下雨天很難控制！
水泡又跑這麼遠這下要好好養傷了～(≧∇≦)

2018-01-28 19:45 ·

1 個人推

陳昱融真的~痠痛是休息一下就好，但水泡就真的走路掰腳而且不能跑了啊...> <

2018-01-29 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'30"	00:09'24"
3	04'35"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	04'38"	00:23'19"
6	04'41"	00:28'00"
7	04'39"	00:32'39"
8	04'41"	00:37'20"
9	04'46"	00:42'06"
10	04'42"	00:46'48"
11	04'36"	00:51'24"
12	04'39"	00:56'03"
13	04'36"	01:00'39"
14	04'37"	01:05'16"
15	04'41"	01:09'57"
16	04'43"	01:14'40"
17	04'45"	01:19'25"
18	04'51"	01:24'16"
19	04'48"	01:29'04"
20	04'48"	01:33'52"
21	04'47"	01:38'39"
22	04'49"	01:43'28"
23	04'27"	01:47'55"
24	04'54"	01:52'49"
25	04'49"	01:57'38"
26	04'43"	02:02'21"
27	04'46"	02:07'07"
28	04'50"	02:11'57"
29	04'49"	02:16'46"
30	04'53"	02:21'39"
31	05'06"	02:26'45"
32	05'01"	02:31'46"
33	05'05"	02:36'51"
34	05'20"	02:42'11"
35	05'11"	02:47'22"
36	05'32"	02:52'54"
37	05'54"	02:58'48"
38	06'00"	03:04'48"
39	07'09"	03:11'57"
40	06'38"	03:18'35"
41	07'01"	03:25'36"
42	06'54"	03:32'30"
42.9	06'08"	03:37'47"