吳秋華 2018/01/28 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

全馬 | 04:44:30 | 06:44/km | 第5馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'40" (+00'22")

15 km

(01:32'07")

00:31'09" (+00'51")

01:03'27" (+02'29")

20 km

(02:04'25")

00:32'18" (+02'00")

25 km

(02:38'18")

00:33'53" (+03'35")

01:09'34" (+08'36")

30 km

(03:13'59")

00:35'41" (+05'23")

35 km

(03:52'35")

00:38'36" (+08'18")

01:16'41" (+15'43")

40 km

(04:30'40")

00:38'05" (+07'47")

Finish

(04:44:30)

日期: 2018-01-28 06:32 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'03")

1000 / 1000

06'01"

(12'04")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

06'00"

(18'05")

06'00"

1000 / 3000

06'07"

(24'12")

06'07" (+00'07")

1000 / 4000

06'05"

(30'18")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

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台中

吳秋華

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沒去跟人擠渣打馬，去年龍井馬我的初馬，今年再來玩一次~

賽前宣言: 去年我的初馬~

賽後評分: 小而美的賽事，又在家附近，所以覺得很棒，每年都要參加~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Kun-Cheng Wang 和其他 16 人說推

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吳秋華

2018-01-31 08:40 ·

吳秋華 Anne Chang早安!謝謝妳~運動愉快!

2018-01-31 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	06'08"	00:24'13"
5	06'05"	00:30'18"
6	06'05"	00:36'23"
7	06'03"	00:42'26"
8	06'06"	00:48'32"
9	06'10"	00:54'42"
10	06'16"	01:00'58"
11	06'02"	01:07'00"
12	06'09"	01:13'09"
13	06'23"	01:19'32"
14	06'14"	01:25'46"
15	06'21"	01:32'07"
16	06'37"	01:38'44"
17	06'27"	01:45'11"
18	06'12"	01:51'23"
19	06'38"	01:58'01"
20	06'24"	02:04'25"
21	06'31"	02:10'56"
22	06'50"	02:17'46"
23	06'41"	02:24'27"
24	07'06"	02:31'33"
25	06'45"	02:38'18"
26	06'44"	02:45'02"
27	07'06"	02:52'08"
28	07'04"	02:59'12"
29	07'18"	03:06'30"
30	07'29"	03:13'59"
31	07'19"	03:21'18"
32	07'26"	03:28'44"
33	07'43"	03:36'27"
34	07'43"	03:44'10"
35	08'25"	03:52'35"
36	07'40"	04:00'15"
37	07'32"	04:07'47"
38	08'08"	04:15'55"
39	07'17"	04:23'12"
40	07'28"	04:30'40"
41	07'01"	04:37'41"
42.0	07'08"	04:44'30"