王志宇 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 05:57:19 | 08:28/km | 第13馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'23")

00:43'23" (+17'22")

01:43'43" (+40'41")

10 km

(01:43'43")

01:00'20" (+34'19")

15 km

(02:31'02")

00:47'19" (+21'18")

01:19'13" (+16'11")

20 km

(03:02'56")

00:31'54" (+05'53")

25 km

(03:46'31")

00:43'35" (+17'34")

01:35'31" (+32'29")

30 km

(04:38'27")

00:51'56" (+25'55")

35 km

(05:04'28")

00:26'01"

01:03'02"

40 km

(05:41'29")

00:37'01" (+11'00")

Finish

(05:57:19)

日期: 2018-01-28 06:21 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'04")

06'40" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'42")

07'38" (+02'59")

1000 / 3000

4

11'30"

(33'12")

11'30" (+06'51")

1000 / 4000

5

10'10"

(43'23")

10'10" (+05'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第11馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李育霖, 黃俊傑和其他 9 人說推

·

鄭永桔宇哥在宿醉中完賽

2018-01-28 18:55 ·

1 個人推

王志宇煎熬茫茫渺渺完賽

2018-01-28 19:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'41"	00:14'04"
3	07'38"	00:21'42"
4	11'30"	00:33'12"
5	10'11"	00:43'23"
6	10'26"	00:53'49"
7	12'24"	01:06'13"
8	12'37"	01:18'50"
9	11'29"	01:30'19"
10	13'24"	01:43'43"
11	11'34"	01:55'17"
12	11'39"	02:06'56"
13	13'24"	02:20'20"
14	06'03"	02:26'23"
15	04'39"	02:31'02"
16	05'00"	02:36'02"
17	06'14"	02:42'16"
18	06'00"	02:48'16"
19	08'02"	02:56'18"
20	06'38"	03:02'56"
21	07'53"	03:10'49"
22	09'32"	03:20'21"
23	08'02"	03:28'23"
24	08'13"	03:36'36"
25	09'55"	03:46'31"
26	09'56"	03:56'27"
27	09'58"	04:06'25"
28	11'55"	04:18'20"
29	10'59"	04:29'19"
30	09'08"	04:38'27"
31	05'05"	04:43'32"
32	05'08"	04:48'40"
33	05'14"	04:53'54"
34	05'00"	04:58'54"
35	05'34"	05:04'28"
36	06'29"	05:10'57"
37	07'24"	05:18'21"
38	08'00"	05:26'21"
39	04'56"	05:31'17"
40	10'12"	05:41'29"
41	08'57"	05:50'26"
42	05'24"	05:55'50"
42.3	05'45"	05:57'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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