薄荷無尾熊 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

半馬 | 01:41:54 | 04:49/km | 第15半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:41:54
總名次	108 / 965
分組名次	32 / 218
平均速度	04:49/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'59" (+01'06")

15 km

(01:11'14")

00:24'22" (+01'29")

00:49'37" (+02'45")

20 km

(01:36'29")

00:25'15" (+02'22")

Finish

(01:41:54)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

台中

薄荷無尾熊

·

原本想破PB，但不知是一開始跑太快爆掉還是上個禮拜鎮西堡80K還沒完全恢復的原因，導致後面想加速但腳就是抬不起來QQ

賽前宣言: 故鄉馬

賽後評分: 賽後伴手禮很豐富~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.57 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUO, 梧棲阿強和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

曹宜圃恭喜完賽

2018-01-29 18:11 ·

1 個人推

LUO 這這這…差點就破百啦！！

2018-01-31 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'32"	00:18'23"
5	04'30"	00:22'53"
6	04'34"	00:27'27"
7	04'44"	00:32'11"
8	05'05"	00:37'16"
9	04'50"	00:42'06"
10	04'46"	00:46'52"
11	04'49"	00:51'41"
12	04'40"	00:56'21"
13	04'54"	01:01'15"
14	05'11"	01:06'26"
15	04'48"	01:11'14"
16	04'57"	01:16'11"
17	04'51"	01:21'02"
18	05'07"	01:26'09"
19	05'05"	01:31'14"
20	05'15"	01:36'29"
21	05'00"	01:41'29"
21.1	03'50"	01:41'53"

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