周登輝 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

周登輝彰化
ID 333409

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半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第13半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:49:56
總名次	164 / 964
分組名次	5 / 27
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'51" (+01'42")

15 km

(01:17'15")

00:27'15" (+03'06")

00:54'11" (+04'11")

20 km

(01:44'11")

00:26'56" (+02'47")

Finish

(01:49:56)

日期: 2018-01-28 06:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 希望比去年更進步

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'46"	00:09'14"
3	04'59"	00:14'13"
4	04'48"	00:19'01"
5	05'08"	00:24'09"
6	04'54"	00:29'03"
7	05'07"	00:34'10"
8	05'27"	00:39'37"
9	05'05"	00:44'42"
10	05'18"	00:50'00"
11	05'02"	00:55'02"
12	05'11"	01:00'13"
13	05'21"	01:05'34"
14	06'30"	01:12'04"
15	05'11"	01:17'15"
16	05'33"	01:22'48"
17	05'14"	01:28'02"
18	05'32"	01:33'34"
19	05'19"	01:38'53"
20	05'18"	01:44'11"
21	05'03"	01:49'14"
21.1	05'10"	01:49'55"

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