陸劍虹 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:47:02 | 04:41/km

日期: 2018-02-03 15:56 - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 01'35" / 04'22" / 04'40" / 04'47" / 04'48" / 04'53" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'39")

04'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'18")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'06")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'54")

04'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

風景圖文不符

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 無聲貓腳印和其他 29 人說推

·

林琮竣哇！嚇死人~陸兄越跑越快了喔……

2018-02-03 23:16 ·

1 個人推

蔡允升真愛碼頭？

2018-02-06 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'35"	00:01'35"
2	04'22"	00:05'57"
3	04'40"	00:10'37"
4	04'47"	00:15'24"
5	04'48"	00:20'12"
6	04'53"	00:25'05"
7	04'53"	00:29'58"
8	04'50"	00:34'48"
9	04'50"	00:39'38"
10	04'38"	00:44'16"
10.0	03'14"	00:44'20"

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朋友動態

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