林宏嶽 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林宏嶽嘉義
ID 329695

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10.0 km | 01:22:54 | 08:17/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2018-02-04 07:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

07'35"

1609 / 1609

2

12'19"

(24'33")

07'39" (+00'04")

1609 / 3218

3

12'51"

(37'24")

07'59" (+00'24")

1609 / 4828

4

12'28"

(49'53")

07'45" (+00'10")

1609 / 6437

5

14'10"

(01:04'03")

08'48" (+01'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 。。。。

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.17 km

Ｍizuno WAVE RIDER 20 累積 : 641.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'28"	00:12'43"
3	07'52"	00:20'35"
4	07'23"	00:27'58"
5	08'19"	00:36'17"
6	07'51"	00:44'08"
7	07'56"	00:52'04"
8	09'05"	01:01'09"
9	08'34"	01:09'43"
10	08'13"	01:17'56"
10.3	09'19"	01:20'28"

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