王哲修 2018/02/04 訓練日誌

王哲修台南
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王哲修

半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第18半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:40:25
總名次	78 / 1224
分組名次	19 / 284
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:23'16" (+01'46")

15 km

(01:09'21")

00:24'35" (+03'05")

00:49'30" (+04'44")

20 km

(01:34'16")

00:24'55" (+03'25")

Finish

(01:40:25)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'09"

(08'01")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

04'31"

(12'32")

04'31" (+00'40")

1000 / 3000

04'21"

(16'54")

04'21" (+00'30")

1000 / 4000

04'34"

(21'28")

04'34" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 過年前也是要努力衝刺，永不懈怠!!

賽後評分: 氣溫9度，冷爆了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yaling Lin, 林展弘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'10"	00:08'03"
3	04'31"	00:12'34"
4	04'21"	00:16'55"
5	04'35"	00:21'30"
6	04'23"	00:25'53"
7	04'50"	00:30'43"
8	04'42"	00:35'25"
9	04'41"	00:40'06"
10	04'40"	00:44'46"
11	04'47"	00:49'33"
12	04'50"	00:54'23"
13	05'06"	00:59'29"
14	05'03"	01:04'32"
15	04'49"	01:09'21"
16	05'15"	01:14'36"
17	04'47"	01:19'23"
18	04'57"	01:24'20"
19	05'02"	01:29'22"
20	04'54"	01:34'16"
21	05'04"	01:39'20"
21.3	03'56"	01:40'26"