怡安(河馬跑不快) 2018/02/04 訓練日誌

怡安(河馬跑不快) 嘉義
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怡安(河馬跑不快)

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第30半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'24" (+01'05")

15 km

(01:09'49")

00:24'06" (+01'47")

00:47'41" (+01'58")

20 km

(01:33'24")

00:23'35" (+01'16")

Finish

(01:39:29)

日期: 2018-02-04 06:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 19990 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'08")

1005 / 1005

194 / 113

04'28"

(09'01")

04'25" (+00'02")

1007 / 2013

202 / 111

04'25"

(13'26")

04'24" (+00'01")

1001 / 3015

198 / 114

04'24"

(17'50")

04'23"

1002 / 4017

200 / 113

04'30"

(22'20")

04'29" (+00'06")

1000 / 5018

200 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 😈

賽後評分: 天氣冷好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.92 km

第二雙Y拖型號累積 : 15562.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ICEMAN0101, 宏和其他 46 人說推

留言

觀看另 8 則留言

小珠怡安老師的半馬真的好快，靜嶽說你們河馬跑不快的，跑全馬的人比較少但跑半馬每個人的成績都嚇死人

2018-02-05 12:10 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚!!

2018-02-05 22:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'25"	00:13'25"
4	04'24"	00:17'49"
5	04'30"	00:22'19"
6	04'44"	00:27'03"
7	04'44"	00:31'47"
8	04'41"	00:36'28"
9	04'35"	00:41'03"
10	04'40"	00:45'43"
11	04'45"	00:50'28"
12	04'48"	00:55'16"
13	04'48"	01:00'04"
14	04'54"	01:04'58"
15	04'51"	01:09'49"
16	04'48"	01:14'37"
17	04'46"	01:19'23"
18	04'45"	01:24'08"
19	04'35"	01:28'43"
20	04'41"	01:33'24"
21	04'36"	01:38'00"
21.3	04'18"	01:39'29"