裕𡻀 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:32:47 | 06:27/km | 第30馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:32:47
總名次	119 / 476
分組名次	15 / 41
平均速度	06:27/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'58" (+02'32")

15 km

(01:36'16")

00:34'52" (+05'26")

01:08'09" (+06'45")

20 km

(02:09'33")

00:33'17" (+03'51")

25 km

(02:42'46")

00:33'13" (+03'47")

01:06'14" (+04'50")

30 km

(03:15'47")

00:33'01" (+03'35")

35 km

(03:46'40")

00:30'53" (+01'27")

01:03'35" (+02'11")

40 km

(04:19'22")

00:32'42" (+03'16")

Finish

(04:32:47)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'59")

05'43" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'42"

(17'42")

06'42" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'44")

06'02" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'26")

05'42" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第30馬

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.79 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily Hung, 張燕和其他 23 人說推

·

能能恭喜漂亮完賽，再下一馬！

2018-02-04 17:06 ·

曾宏銘連馬，累了齁

2018-02-05 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'47"	00:11'03"
3	06'39"	00:17'42"
4	06'02"	00:23'44"
5	05'42"	00:29'26"
6	05'27"	00:34'53"
7	05'44"	00:40'37"
8	07'02"	00:47'39"
9	06'59"	00:54'38"
10	06'46"	01:01'24"
11	05'48"	01:07'12"
12	06'05"	01:13'17"
13	11'30"	01:24'47"
14	05'52"	01:30'39"
15	05'37"	01:36'16"
16	06'35"	01:42'51"
17	06'54"	01:49'45"
18	05'44"	01:55'29"
19	07'39"	02:03'08"
20	06'25"	02:09'33"
21	06'01"	02:15'34"
22	07'12"	02:22'46"
23	06'42"	02:29'28"
24	06'08"	02:35'36"
25	07'10"	02:42'46"
26	06'26"	02:49'12"
27	04'30"	02:53'42"
28	07'11"	03:00'53"
29	07'14"	03:08'07"
30	07'40"	03:15'47"
31	06'24"	03:22'11"
32	06'30"	03:28'41"
33	07'30"	03:36'11"
34	05'26"	03:41'37"
35	05'03"	03:46'40"
36	05'58"	03:52'38"
37	06'43"	03:59'21"
38	08'21"	04:07'42"
39	05'52"	04:13'34"
40	05'48"	04:19'22"
41	05'01"	04:24'23"
42	05'00"	04:29'23"
42.7	05'05"	04:32'46"

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