Tam Chi Chung 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tam Chi Chung 新界
ID 15755

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36.3 km | 06:24:57 | 10:36/km | 第5半馬

K.O.T.H. Tai Po 山野之王大埔

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'31")

00:50'31" (+09'11")

01:43'49"

10 km

(01:43'49")

00:53'18" (+11'58")

15 km

(02:32'01")

00:48'12" (+06'52")

01:46'28" (+02'39")

20 km

(03:30'17")

00:58'16" (+16'56")

25 km

(04:11'37")

00:41'20"

01:44'04" (+00'15")

30 km

(05:14'21")

01:02'44" (+21'24")

35 km

(06:13'01")

00:58'40" (+17'20")

00:00'00"

Finish

(06:24:57)

日期: 2018-02-04 09:00 - 總爬升: 1357 m - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

08'03" (+01'09")

988 / 988

2

10'58"

(18'56")

10'54" (+04'00")

1005 / 1994

3

12'41"

(31'37")

12'39" (+05'45")

1001 / 2996

4

10'49"

(42'26")

10'45" (+03'51")

1004 / 4000

5

08'05"

(50'31")

08'01" (+01'07")

1006 / 5007

展開計圈分析

天氣寒冷，8-11度，山上更冷，不過適合跑步

賽後評分: 補給尚算足夠，道路指示清楚
給 4 星

2月累積里程 : 481.97 km

Android - samsung SM-A7100 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	11'03"	00:19'11"
3	12'43"	00:31'54"
4	10'32"	00:42'26"
5	08'05"	00:50'31"
6	06'54"	00:57'25"
7	08'18"	01:05'43"
8	13'26"	01:19'09"
9	14'42"	01:33'51"
10	09'58"	01:43'49"
11	11'02"	01:54'51"
12	09'43"	02:04'34"
13	08'46"	02:13'20"
14	07'35"	02:20'55"
15	11'06"	02:32'01"
16	09'41"	02:41'42"
17	21'42"	03:03'24"
18	11'20"	03:14'44"
19	07'19"	03:22'03"
20	08'14"	03:30'17"
21	09'12"	03:39'29"
22	08'34"	03:48'03"
23	08'22"	03:56'25"
24	07'44"	04:04'09"
25	07'28"	04:11'37"
26	10'31"	04:22'08"
27	15'19"	04:37'27"
28	14'25"	04:51'52"
29	09'35"	05:01'27"
30	12'54"	05:14'21"
31	08'54"	05:23'15"
32	10'51"	05:34'06"
33	16'25"	05:50'31"
34	11'57"	06:02'28"
35	10'33"	06:13'01"
36	10'34"	06:23'35"
36.0	34'10"	06:24'57"

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